Habang nararamdaman na ang init ng papadating na summer sa Japan, naglabas ng ilang mga advice upang mapigilan ang heatstroke

TOKYO — Ang mga araw ng tag-init ay nakatakdang magpatuloy nang maaga sa buong Japan simula sa Mayo 16, ayon sa Japan Meteorological Agency (JMA).

Ang pang-araw-araw na mataas na temperatura na 25 degrees Celsius o higit pa ay tatama sa bansa, partikular sa kanlurang Japan, sa Mayo 16, habang sa mga lugar tulad ng Tokyo at Nagoya, ang pinakamataas ay inaasahang aabot sa 30 degrees o mas mataas sa Mayo 17 at 18. Sa biglaang pagbabago ng panahon, ang mga tao ay kailangang mag-ingat upang maiwasan ang heatstroke.
Bagama’t marami ang dumaranas ng heatstroke noong Hulyo at Agosto, kailangang mag-ingat simula bandang Mayo, kung kailan hindi pa sanay ang mga tao sa init. Ang Mainichi Shimbun ay nakipag-usap sa isang eksperto upang malaman ang mga paraan upang maiwasan ang sakit.

Ayon sa datos na nakolekta ng Fire and Disaster Management Agency, isang panlabas na ahensya ng Ministry of Internal Affairs and Communications, 71,029 katao ang dinala sa mga ospital para sa heatstroke noong nakaraang taon sa pagitan ng Mayo at Setyembre. Ito ang ikatlong pinakamataas na bilang mula noong nagsimula ang mga survey noong 2008. Noong Mayo lamang, 2,668 ang dinala sa mga ospital para sa heatstroke at apat ang namatay.

Ang katawan ng tao ay gumagawa ng mga hakbang tulad ng pagpapawis at pagtaas ng daloy ng dugo upang mapawi ang sobrang init. Ngunit sa maagang bahaging ito ng mainit na panahon, hindi ito makapagpapawis nang husto.

“Sa panahong ito ng taon kung kailan ang mga tao ay hindi pa sanay sa init, ang mga tao ay dapat gumawa ng mga bagay tulad ng pamimili sa umaga o gabi at paggamit ng mga payong ng araw,” ang payo ni Hiroshi Nose, isang espesyal na hinirang na propesor ng Sports Medical. Mga agham sa Shinshu University Graduate School of Medicine na may malalim na kaalaman tungkol sa mga paraan upang maiwasan ang heatstroke.

Ang isang dahilan kung bakit higit na dumaranas ng heatstroke ang mga matatanda kaysa sa mga kabataan ay ang kanilang kahirapan sa pakiramdam kapag sila ay nauuhaw. Dapat ugaliin ng mga tao ang pag-inom ng isa o dalawang tasa ng tubig sa umaga, kahit na hindi nauuhaw.

Ang iba pang mga hakbang ay maaaring gawin ngayon, bago ang mga bagay-bagay ay talagang uminit. Ayon sa mga mapagkukunan kabilang ang 2023 na edisyon ng “Mga Paraan para maiwasan ang heatstroke sa pang-araw-araw na buhay,” na inilathala ng Japanese Society of Biometeorology nitong Abril, pinapayuhan ang mga tao na maghangad ng humigit-kumulang 30 minuto ng katamtamang ehersisyo bawat araw mula Mayo hanggang Hunyo. Halimbawa, sa pamamagitan ng pagpapalit-palit sa pagitan ng paglalakad nang mabilis at maaliwalas sa pagitan ng tatlong minuto. “Ito ay isang madaling sukatan para sa mga nasa katanghaliang-gulang at matatanda na gawin. Pagkatapos na panatilihin ito sa loob ng halos dalawang linggo, ang katawan ay makakaangkop sa init at magsisimulang magpawis nang mas madali,” itinuro ni professor Nose.
Bukod pa rito, ang pag-inom ng mga likidong naglalaman ng protina at asukal, tulad ng gatas, kaagad pagkatapos mag-ehersisyo ay nagpapataas ng daloy ng dugo at tumutulong sa katawan na ayusin ang temperatura nito. Ang mga taong hindi gusto ng gatas ay maaaring sumubok ng mga alternatibo tulad ng yogurt o keso. Idinagdag ni Propesor Nose, “Upang maiwasan ang heatstroke, mahalagang mag-isip at kumilos.”

(Orihinal na Japanese ni Mikako Shimogiri, Lifestyle, Science & Environment News Department)